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La box

Le temple du crossfit à montauban

La Box

450m² exclusivement dédiés au Crossfit. Une salle équipée Full Xenios du sol au plafond.

Rejoignez-nous !

Le Crossfit, c’est pour tout le monde, peu importe votre niveau, vos objectifs, notre box est faite pour vous.

Nos cours

Fondamentaux

Il s’agit de 3 cours d’initiation obligatoires d’une heure chacun. 3 cours quasi individualisés pour découvrir et apprendre les mouvements de base du Crossfit sous forme d’une séance type classique : Warm-up , Skill et Metcon.

wod

Accessible à tout le monde et entièrement coaché tout au long de la journée et limité à 12 personnes par cours.

Un WOD est une séance de Crossfit : Généralement la séance dure 1 heure et se divise en 3 parties :

• Le Warm-up : d’une durée d’environ 10 minutes, il s’agit d’enchaîner divers mouvements pour s’échauffer, augmenter le rythme cardiaque et préparer les articulations et les muscles au travail à venir.

• Le Skill : répétition de différents mouvements techniques présents dans le WOD pour apprendre ou se perfectionner.

• Le Metcon : l’objectif est de réaliser une série d’exercices adaptés à votre niveau. Il peut s’agir de simples enchaînements comme l’exécution rapide et intense des exercices afin de fournir un effort court et brutal, principales caractéristiques du Crossfit.

wod team

Séance en équipe de 2 ou plus toujours précédé par du renforcement musculaire.

Il s’agit d’un WOD permettant de se dépasser tout en créant une réelle complicité entre les adhérents.

Tous les Jeudis.

wod compétiteur

Cours spécialisé à destination des CrossFitters aguerris désireux de se préparer physiquement et mentalement pour les différentes compétitions, tout au long de l’année.

Le samedi après-midi de 15h à 17h.

wod kids

Pour tous les niveaux, les programmes et charges sont bien sûr adaptés à nos kids.

De 5 à 11 ans les mercredis de 15h à 16h et les samedis de 9h30à 10h30.

wod teens

Pour tous les niveaux, les programmes et charges sont bien sûr adaptés à nos teens.

De 12 à 15 ans les mercredis de 16h à 17h et les samedis de 10h30 à 11h30.

spécialité gym

Cours spécialisé de gymnastique visant à améliorer la mobilité, l’équilibre, la flexibilité et la motricité. Ces entraînements sont bénéfiques dans la vie quotidienne ainsi que pour les autres exercices pour prévenir les éventuelles blessures.

Le mardi de 18h à 19h ou le jeudi de 19h à 20h.

spécialité haltérophilie

Cours spécialisé d’haltérophilie visant à développer la force et la masse musculaire avec, tout en gagnant en rapidité et en puissance au travers de deux mouvements essentiels : L’arraché et l’épaulé-jeté.

Le mardi de 18h à 19h ou le Jeudi de 19h à 20h.

stretch

Gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre. Permet également de prévenir les blessures.

Le lundi de 20h à 21h.

Nos coachs

Vincent Lestrade
30 ans

Owner
Expérience Crossfit : 6 ans
Crossfit Level 1
Crossfit Weighlifting

Jérémy Azzopardi
26 ans

Coach
Expérience Crossfit : 3 ans
Diplôme : Licence Staps Entrainement Sportif

Ludovic Roque
25 ans

Stagiaire
Expérience Crossfit :  2 ans
Diplôme : BPJEPS Mention Force

Aurore Boitelle-Bernabe
29 ans

Coach
Expérience Crossfit : 5 ans
Diplôme : DEUST Métiers de la Forme
Crossfit Level 1
Crossfit Gymnastique

Quentin Cherico
22 ans

Coach
Expérience Crossfit : 4 ans
Diplôme : BPJEPS Mention Forme et Force
Fondateur de STRETCHING CULTURE

Contact

Heures et jours d’ouverture

Lundi, Mardi et Jeudi : 9h45-13h30 / 14h45-21h
Mercredi et Vendredi : 9h45-13h30 / 15h-20h
Samedi : 9h-13h / 15h-17h

Séance découverte offerte

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