La box

Il s’agit de 3 cours d’initiation obligatoires d’une heure chacun. 3 cours quasi individualisés pour découvrir et apprendre les mouvements de base du Crossfit sous forme d’une séance type classique : Warm-up , Skill et Metcon.

Accessible à tout le monde et entièrement coaché tout au long de la journée et limité à 12 personnes par cours.

Un WOD est une séance de Crossfit : Généralement la séance dure 1 heure et se divise en 3 parties :

• Le Warm-up : d’une durée d’environ 10 minutes, il s’agit d’enchaîner divers mouvements pour s’échauffer, augmenter le rythme cardiaque et préparer les articulations et les muscles au travail à venir.

• Le Skill : répétition de différents mouvements techniques présents dans le WOD pour apprendre ou se perfectionner.

• Le Metcon : l’objectif est de réaliser une série d’exercices adaptés à votre niveau. Il peut s’agir de simples enchaînements comme l’exécution rapide et intense des exercices afin de fournir un effort court et brutal, principales caractéristiques du Crossfit.

Séance en équipe de 2 ou plus toujours précédé par du renforcement musculaire.

Il s’agit d’un WOD permettant de se dépasser tout en créant une réelle complicité entre les adhérents.

Tous les Jeudis.

Cours spécialisé à destination des CrossFitters aguerris désireux de se préparer physiquement et mentalement pour les différentes compétitions, tout au long de l’année.

Le samedi après-midi de 15h à 17h.

Pour tous les niveaux, les programmes et charges sont bien sûr adaptés à nos kids.

De 5 à 11 ans les mercredis de 15h à 16h et les samedis de 9h30à 10h30.

Pour tous les niveaux, les programmes et charges sont bien sûr adaptés à nos teens.

De 12 à 15 ans les mercredis de 16h à 17h et les samedis de 10h30 à 11h30.

Cours spécialisé de gymnastique visant à améliorer la mobilité, l’équilibre, la flexibilité et la motricité. Ces entraînements sont bénéfiques dans la vie quotidienne ainsi que pour les autres exercices pour prévenir les éventuelles blessures.

Le mardi de 18h à 19h ou le jeudi de 19h à 20h.

Cours spécialisé d’haltérophilie visant à développer la force et la masse musculaire avec, tout en gagnant en rapidité et en puissance au travers de deux mouvements essentiels : L’arraché et l’épaulé-jeté.

Le mardi de 18h à 19h ou le Jeudi de 19h à 20h.

Gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre. Permet également de prévenir les blessures.

Le lundi de 20h à 21h.