Il s’agit de 3 cours d’initiation obligatoires d’une heure chacun. 3 cours quasi individualisés pour découvrir et apprendre les mouvements de base du Crossfit sous forme d’une séance type classique : Warm-up , Skill et Metcon.

Accessible à tout le monde et entièrement coaché tout au long de la journée et limité à 12 personnes par cours.

Un WOD est une séance de Crossfit : Généralement la séance dure 1 heure et se divise en 3 parties :

• Le Warm-up : d’une durée d’environ 10 minutes, il s’agit d’enchaîner divers mouvements pour s’échauffer, augmenter le rythme cardiaque et préparer les articulations et les muscles au travail à venir.

• Le Skill : répétition de différents mouvements techniques présents dans le WOD pour apprendre ou se perfectionner.

• Le Metcon : l’objectif est de réaliser une série d’exercices adaptés à votre niveau. Il peut s’agir de simples enchaînements comme l’exécution rapide et intense des exercices afin de fournir un effort court et brutal, principales caractéristiques du Crossfit.

Cours spécialisé de gymnastique visant à améliorer la mobilité, l’équilibre, la flexibilité et la motricité. Ces entraînements sont bénéfiques dans la vie quotidienne ainsi que pour les autres exercices pour prévenir les éventuelles blessures.

Le mardi de 18h à 19h ou le jeudi de 19h à 20h.

Cours spécialisé d’haltérophilie visant à développer la force et la masse musculaire avec, tout en gagnant en rapidité et en puissance au travers de deux mouvements essentiels : L’arraché et l’épaulé-jeté.

Le mardi de 18h à 19h ou le Jeudi de 19h à 20h.

L’hyrox est la combinaison de 8 exercices fonctionnels alternés avec de la course à pied. Plus cardio et une dépense calorique plus importante que le crossfit, les deux discipline sont complémentaires.

Un nouveau challenge à relever pour toutes celles et ceux souhaitant s’améliorer et vire une nouvelle expérience !

Les mardis à 18h et les jeudis à 12h15

Pour tous les niveaux, les programmes et charges sont bien sûr adaptés à nos kids.

De 5 à 11 ans les mercredis de 15h à 16h et les samedis de 9h30à 10h30.